ズボラな私でも綺麗に痩せることができた!0円ダイエットの方法とは?
最近、芸能人じゃなくても可愛かったり綺麗な人っていっぱいいますよね。なんなの、人類の進化急すぎない⁈ アラサー限界オタクの私はとても焦りました。
だって握手会とか観劇とかコンサートとか、推しにリアルで会えるイベントにいる女の人って可愛くて綺麗な人ばっかりなんです。
推しに会った時に、さっきの子の方が可愛い、綺麗だったな……なんて思われたり、○○を推している女はレベルが低いとか、陰で言われたりするのって嫌ですよね⁈ どうせなら○○を推している女は美人が多くてレベルが高いって言わせたくはないですか?
運動とか食事制限とか、ガッツリ頑張るやるのは疲れるからやだ。でも綺麗に痩せたい。そんな人も多いと思います。昔の私もその1人でした。
そこで、52kgから46kgまでダイエットをして現在まで2年間以上キープし続けている私が「綺麗に気楽に痩せる方法」を伝授します!
綺麗に痩せるためにツイッターでアカウントを作る
アカウントは必ず新規で作りましょう。
知り合いにバレるのって恥ずかしくないですか? 新規でアカウントを作ればバレる心配もありません。
なんでインスタじゃないのかと思われるかもしれませんが、ツイッターは文字だけの投稿ができるので気楽度が高いです。
そんなの恥ずかしい! わかります、その気持ち。身バレだって怖いですよね。
それでも私は公開ダイエットをオススメします。ツイッターで新しくアカウントを作って、体重と食事、運動した日は運動の記録を残していくんです。
つまり、文明の利器をフル活用したレコーディングダイエットです。
ツイッターには「 美容垢 」と呼ばれる素晴らしい美容の大先輩方が住む町があります。今日すぐにでも真似できて、しかも推しに貢いで常時金欠なオタクに優しいお金のかからないダイエットの知恵がたくさん転がっています!
推しの姿を思い浮かべながら、拾い集めてレベルアップしましょう。
目標を決めたらプロフィールに書く
折角目標を決めても、それを忘れてしまったら意味がありません。どうして痩せようと決めたのか、初心を忘れてしまうのももったいないですよね……
初心を忘れて、これくらいいいよねってジュースやお菓子をモリモリ食べてしまう。ダイエット失敗あるあるの王道です。
初心を忘れてしまったら、綺麗に痩せることもできません。
なので、目標をツイッターのプロフィールに書きます!
ダイエットを始めた日の体重と目標の体重。どうして痩せたいと思ったのか。自分の性別や年代。これらをプロフィールに書いておくと、自分のプロフィールを見ればすぐに初心に戻れるので便利です。
目標体重は、BMIで18.5から25までの間が普通体重といわれていますので18.5を下回らない値を目安に決めましょう。
BMIの計算方法は「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」ですので、ダイエットを決めた時の私のBMIは52kg÷1.54m÷1.54mで、21.9でした。最近だと設定すれば体重とBMIも一緒に測ってくれる体重計もあるのでオススメです。
BMIが全てではないという意見もありますが、基準にできる数字があると俄然やる気が起きます。
ちなみに私は、乃木坂46が大好きなので46kg(BMIは19.3です)を目標にしました。好きな数字があれば、それを目標にするとダイエットが終わってキープの段階に入っても、何となくやる気は継続できます。
綺麗に痩せるために、ダイエット仲間を見つける
気になったアカウントがあれば、フォローします。
この人と一緒に頑張りたい。この人を目標に頑張りたい。そういうのも全然アリです。
様々な年代、職業、性別の方がいますので、ほぼ確実にあなたと同じ体型や同じ目標を持つ人がいるでしょう。
ダイエットを1人で頑張り続けるって、正直とてもしんどいです。この人のツイートを見ていたら、ダイエットがしんどい気持ちがちょっとはなくなるかも。そう思った人がいたら、迷わずフォローしましょう。
自分のできる範囲で大丈夫ですが、そこから徐々に交流を広げましょう。これから始まるダイエット生活が格段に楽になります。
交流をすれば我慢の限界でコンビニのスイーツを思わず食べちゃった時や、推しのコラボカフェでご飯をたくさん食べた時など、ダイエットを諦めたくなる瞬間も励ましてくれる仲間ができます。
そして家族や友人が気付いてくれないちょっとした減量も、一緒に喜び合うことができます!
気楽にズボラダイエットに欠かせないもの。それは仲間であると言っても過言ではありません。
続けることで綺麗に痩せる
あとは毎日、体重や食事内容、運動内容を繋げてツイートしていくだけです。
食事内容は間食までしっかり書きましょう。その度にアプリを開くのは、ちょっと面倒くさいですよね。なので、私は間食する回数が目に見えて減りました。
毎日の食事の記録もすぐ見返すことができるので、昨日は野菜が足りなかったとか、最近魚を食べていないとか、食生活の改善点のフィードバックも簡単です。
運動内容は「今日は通勤や通学などで何歩歩いた」とか「ゲームや読書をしながら半身浴30分」とか、そんなゆるいものでオッケーです。
ジムや体育の授業などで運動したら、それはもう自分すごくやってやったんだぜ! ってくらい自分で自分を褒めながらツイートします。
運動をしない日があっても大丈夫です。体を動かさずに惰眠をむさぼる休日があっても大丈夫です。
だって人間だもの。少なくとも私は毎日運動することはなかったです。疲れたら素直にお休みをしていました。
それでも体重と食事の記録だけは、毎日忘れないように気を付けてくださいね。
スマホでリマインダーをセットしておけば、時間になると必ず教えてくれるので忘れる心配はありません。
ツイッターに記録することで、自分こんなに頑張っている! すごい! えらい! と自分で自分を褒めることもしやすくなります。そうすれば自然と、もっと頑張ろうとダイエットが細く長く続いて、無理なく綺麗に痩せます。
もちろん、頑張りすぎは厳禁です。
綺麗に痩せて、それを維持できるようになるまでに時間がかかってしまうのは当然ですので、焦らず気楽に美容垢ライフを楽しみましょう。
まとめ
綺麗に痩せる方法のまとめ1.ツイッターアカウントを作る。
2.目標はプロフィールに書く。
3.一緒に頑張る仲間を見つける。
4.頑張らなくていいから毎日ツイートする。
ツイッターを活用すれば、こんな簡単に綺麗に痩せるんです。
ダイエット以外にも、コスメや髪や身体のお手入れについてもとっても有益な情報がたくさん手に入りますので、皆さん是非美容垢の世界にお越しください。
無理せずダイエットを楽しみましょう!
