40代男の筋トレやダイエット成功にはメンタルが鍵!その重要性とは?
４０代になると新しいことにチャレンジするのが年々難しくなりませんか？
一念発起してトレーニングやダイエットに挑戦するけど、
一向にうまくいかなかったりすぐあきらめたりと、
そういう経験って皆さんありますよね。（４２歳のおっちゃんも心折れてました）
４２歳のおっちゃんもそんな経験は若き日にあります。
若き日のおっちゃんは、まんぷくふとる（ウッチャンナンチャンより）のような体型にも関わらず、
好きな女性に惚れちまい、猪突猛進で告白したのはいいものの、
電光石火で振られちまい、青空見上げ、止めることなく涙を流し続けた記憶があるのです・・・。
そんなことは、どうでもよく、最近も最近、おっちゃんはそのトレーニングダイエットに成功をいたしました。そしたら、職場の若い子に言い寄られたり、女の子を飲みに言ったら向こうから２軒目に誘われたり、もー最高にハッピーでしたよ！
そんな最高にハッピーになったのは、やっぱりダイエットがうまくいったから。
失敗続きのおっちゃんがうまくいったのは自分の心の大切さに気づいたから＾＾
そのことを、皆様方に伝授したいと、思います。
よろしければ、見ちくりね！
この記事の目次
どんな正しいダイエット・トレーニング方法も自分が実行しないと効果はない
おっちゃんはいわゆるノウハウコレクターで、「いい方法ないか？もっといい方法は？」とやり方ばかり探してました。その度に「うわぁ、この方法全然痩せねぇじゃんよ！」などとノウハウをせめ、自分をせめたもんです…
そんな中、「方法じゃなく、自分が実際に動くようになるにはどうすればいいんだ？」っていう風にふと思ったんですよね！これが成功の第一歩でした！
どんなノウハウもその通り実行できれば効果は出る。問題は、「その通りに自分が動くか」と捉えるのがもっとも重要だと気づいたんです！
自分を追い込んでしまうのをやめた
ダイエットができないときは、
「自分は意思の力がない」とか「自分てダメだ」とか「怠け者だ」とか
「好きな食べ物やめられない」とか、「おっちゃんダメなやつや」を自分を否定しちゃってました。
そうすると、
「我慢しなきゃ」「もっと欲求を抑えよう」「ストイックになろう」
とさらに自分を追い込んで。
そうしていると
ポッカリ頑張るパワーがなくなってる
んですよね。
ただでさえ、新しいことにチャレンジするのにはパワーがいるのに、心に給油灯ランプが灯っていたら実行できるはずもなかったんです。
４２歳のおっちゃんは思います。努力・根性・辛抱なんて、うすててしまえ！
楽にリズムよくスキップしているくらいがちょうどいいんですよ。
自分がとにかくポジティブに捉えられるようにしていく、そうやって心の給油管（しつこい！）も満タンになって、頑張れる自分になっていったんですよ！
とにかく楽しんだもん勝ち！ゲームみたいに
ダイエット中にはいろんな欲求ややめたい衝動にかられました。しかし、その都度それを
ゲームのモンスターと戦っている
と思うようにしたんです。
おっちゃんはバリバリのドラ◯エ世代やから（いきなり関西弁？？）
やりたくなくなったたびに、あの戦闘中のBGMを頭の中に流して、敵を倒していったんよ。
ゲームって、何の敵もいなかったらつまらんでしょ？
そう思ったらなんか自分に襲ってくる「やめたい」感情がゲームのスパイスみたいに思えたんですよね〜。
勇者のふりして、ボス（ダイエットに成功）という目的に挑んだんですよね！
子供の頃のあの苦労してクリアしたときの高揚感っていったら…ね！！
ゲームをクリアしたあとの
「すきなあの子と喫茶店であえる、いかした肉体のオイラ」
みたいな。
ダイエットを達成したあとの自分の姿を想像し楽しんでみましょう。
人は、自分の現状の臨場感にはまりやすいです。
それよりも、体重を落としたあとの未来の様子にワクワクしましょう。
シャープになった自分の姿や、いかした恰好をしている自分をイメージしてみましょう。
ですかたら、筋トレダイエットをしているときは、
達成した後の自分の美しさや可愛らしさをイメージし、楽しくワクワクして、とりくみましょう。
食べてもいいもの（楽しみ）を、沢山さがそう
今まで揚げ物であったり、カップラーメン、白い穀類（ごはん・パン・うどん）、糖分の入ったジュースなど、
ダイエットや減量中に食べてはいけないものにばかり目がいってました
それらを食べれない悲しみにくれていくよりも、
むしろ食べてもいいものを沢山さがしだし、ハッピーになりましょう。
「これ食べれるんだ！」「こんなに美味しいものを食べてもやせれるんだー、すっごいなー！」みたいな。
世の中、カロリーが低くて健康な美味しい食べ物が溢れております。
コンビニに行ってみてください。
カロリーが低いものは多々あります。
例えば、洋菓子よりも和菓子のほうがカロリーは低いですね。
似ているものでカロリーが低いものは沢山あります。
「カロリー高くて、これ食べれない。」ではなく、
「やったー、今日もカロリーが低くて健康な食べ物が食べれる！！」
と前向きに探してみましょう。
その昔、４２歳のおっちゃんは酒豪でした。お酒、大大好きでありました。
酔ってお菓子など食べまくってました。デブでした。
ある時、これじゃいかんと決断し、お酒をやめ、ノンアルコールに変えました。
その時、気づきました。
ノンアルコールビールのうまさたるや普通のビールと、かわらんじゃないの・・・。
これノーベル賞もんの発見でしょ？
まとめ
１どんな正しいダイエット・トレーニング方法も自分が実行しないと効果はないと気づき
２自分を追い込んでしまうのをやめて
３ゲームみたいに、とにかく楽しんで
４食べていいもの（楽しみ）を沢山さがして
やったからこそ今こうハッピーなんですよね！
週刊誌のどこかの１ページによくあった
バスタブにお金がいっぱい入っていて、美女に囲まれてる
なんて私みたいな（嘘）ハッピーなんて最高じゃないですか！
こうやって、楽しくワクワクとやっていくことをお勧めします。
少しずつやっていくうちに自分の変化がわかっていきますし、
生活の中でも素敵なこと多々増えるかもしれません。
人間歩みを止めた時、衰えていくのだと思います
BYおっちゃん
いつまでも若く軽快にいきましょう！
