ケトジェニックダイエットとオススメ飲み物のおいしい関係は？
ライターのたろうです。
モーニングコーヒーから１日が始まり、お茶でほっと一息、仕事を終えてからの一杯。
私の毎日の生活には飲み物は欠かせません。
好きなとき、好きなドリンクが飲めない人生なんて…。楽しくないですし、考えたくないですよね。
今、若い人たちなどで何かと話題になっているダイエット「ケトジェニックダイエット」、
糖質制限など気にしなければならないことが多くて難しいですが、簡単にいうと「食べて痩せるダイエット」なんですよね。
ダイエットで気になることは「どんなことすれば（できれば楽チンに）痩せられるのか」ですよね？
「おいしい飲みものを飲むことが人生の楽しみ」の私としては、どんなドリンクを飲めば太らないのか、効果的なのか、凄い気になっちゃいます。
ひたすら食べないでダイエットしたとしても、効果はイマイチ、ただツライだけ…。しかも三日坊主になりがち。
そんな悲しいダイエットにはしたくないですよね？
そこで、飲むことに関しては「これだけしておけば大丈夫！」という
「ケトジェニックダイエットの飲む法則」をマスターして、
ケトジェニックダイエット生活をエンジョイしましょう！
ケトジェニックダイエットで水はとっても重要！
ケトジェニックダイエットしているときは、水を飲むことはとっても重要なんです。
ケトジェニックダイエットを始めると、数日かけて糖質と水分が抜けてしまうので、１～２kgほど体重が減ってしまいます。
つまり、ダイエット開始当初は体から水分が抜けるダケなんです。
ダイエットの効果で脂肪が減っているわけではないんですよ。
脂肪が減り出すのは水分が抜けた後からなんです。
糖質が抜けると水分を体に貯蓄できなくなり常に水分不足になり、水分を意識して摂らなけらばすぐに脱水状態になってしまいます。
カラダが水不足になるとどうなっちゃうの？
体が水不足になるとどうなってしまうでしょうか？
体重が減りにくい
水不足が引き起こす症状として、体重が落ちなくなる可能性があります。
体脂肪の分解は血液の流れが重要です。水不足になると血液の流れがドロドロになり、脂肪の分解も進みにくくなります。
マジメにケトジェニックダイエットをしているのに体重が減らない人は、水分補給不足が原因である可能性が高いので気を付けてくださいね。
酸っぱいにおいがする！？
マジメにケトジェニックダイエットをおこなうとケトン体という物質が体に溜まり体が酸性にかたよります。
ケトン体が体にたまり続けると、ツンとした酸っぱいにおいが出るようになります。
自分の体臭はわかりにくいですよね？
「あなた、くさくない？」なんて言われたら、ショックでしばらく立ち直れないこともあるので、水不足にはホントに要注意ですね。
ダイエットでくさくなりたくないぃーー
１日どのぐらい飲めばいいの？
水不足解消は水を飲むことが何より大切ですよね。
いったい１日どのぐらい飲んだらいいのでしょうか？
女性は１日２リットル以上
男性は１日３リットル以上
この量を一気に飲むよりも１日かけて飲み続けることが理想的ですよ。
体に水分が回っている状態では２時間に１回ほどの感覚でトイレに行きたくなります。
２時間に一度トイレに行きたくなる状態を目標にしてみてください。
おススメの飲み物は？？
水
ケトジェニック・ダイエットにベストマッチ！当たり前ですよねー
炭酸水
カロリーゼロの炭酸水もＯＫ！ケトジェニック・ダイエットを台無しにする炭酸入りのソフトドリンクはもちろんＮＧですよ。
グリーンティー（緑茶）
ダイエット以外の健康効果も得られますよ。グリーンティーは、ダイエットのルールを忠実に守りながら、抗酸化物質や必要な栄養を与えてくれる。さらに、ミルクかクリームを加えればナイスですね！
ストレートティー（紅茶）
グリーンティーと同じです。もちろんミルクもぜひ入れてみてね！
コーヒー
厳密にいうと、「バターコーヒー」がおすすめです。ブラックコーヒーでももちろん良いのですが、
低タンパク質で高脂肪のバターを加えることもおすすめですよ！
乳成分を含まない、植物性ミルク
タンパク質。脂肪。低糖。すべての条件を満たしているからOKなんです！
強めのお酒
ジュースや甘味料の類を混ぜてしまわなければ、ラム酒、ウイスキー、テキーラ、ジンなどのお酒はすべてOK。
ケトジェニックダイエット中に薄めて飲む場合、炭酸水、ソーダ、天然発砲ミネラルウォーター（セルツァー水）がベストフレンドになりそうですね。晩酌大好きの私には朗報です！！お酒うれしー。
もちろん飲みすぎはダメーーー
まとめ
カラダが水不足になるとどうなっちゃうの？
体重が減りにくくなり、酸っぱい体臭を出すこともありますよ
１日どのぐらい飲めばいいの？
女性なら２リットル以上、男性なら３リットル以上が目安です
おススメの飲み物は？？
水がベスト。ブラックコーヒー（バター入りもおすすめ）や緑茶、ウイスキー、テキーラなど強いお酒もＯＫなんです
いかがでしたか？思った以上に水がケトジェニックダイエットで重要な役割をしているということがわかりましたね。
水分不足になると、酸っぱいにおいが出てしまうことがあるなんてビックリ。注意しないと。
気を付けないといけないことも多いんですね。頑張ってケトジェニックダイエットしましょう！！
ご購読ありがとうございました！
