こんな効果が！知ってるようで知らないロングブレスダイエットとは？

渾身の力を込めて「3秒で息をすって7秒で吐く！ふーっ！！！」っとやるアレ。

私の様に実際にやってた～って方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

呼吸だけで痩せる夢のようなダイエットロングブレスダイエット

でも、実はその効果はダイエットだけではないんです！！！

 

ロングブレスダイエットがもつ体にも心にもいいことづくめの効果をご紹介します！

 

なんで呼吸で痩せるの？

呼吸してて痩せるならばこんな体重になってないはずなんだけどなあ。。。って不思議に思いませんか？呼吸で痩せるのにはきちんとした理由があったんです。

 

呼吸で痩せる理由

 

ロングブレスダイエットは呼吸法なんです。

 

深い呼吸でお腹周りのインナーマッスルを効率的に鍛えて代謝を上げることで痩せるってことらしいです。

あれ？ここで思いませんか？？インナーマッスルを鍛えて代謝を上げるって筋トレするのと同じ原理じゃない？

 

筋トレとは何が違うの？

 

インナーマッスルを鍛えて痩せるって考え方は筋トレと同じ気がするけど呼吸だけで鍛えられるなら筋トレしなくても。。。と思ったのは私だけではないはず！

 

ロングブレスダイエットと筋トレでは目的が違ったのです。

なんとダイエットの為に考案されたものではなかったのです！

 

ロングブレスの最初の目的は『腰痛を克服するため』

 

筋トレは持久力を高めたり筋肉を鍛えて体をつくるのが目的なので原理は一緒でもめざす目的が違うんです！

 

腰痛がロングブレスのはじまり

 

確かに腰痛があるのに筋トレしたり運動したら悪化しかねないですよね。でもなんで呼吸で腰痛が良くなるって考えになるんでしょう？

ここにロングブレスダイエットの特徴があります。

 

赤ちゃんの呼吸がミソ！

お年寄りって浅くてゆっくり呼吸しますよね。

これって冷え性になったり筋肉が凝り固まったりお肌が乾燥するんです！確かに、私自身も(まだ若い方だと思ってますが)緊張したり疲れてくると呼吸が浅めになって肩こりひどくなったりするなあと。浅い呼吸はこんな風に病気、不調の原因になるそう。怖いですね。。。(TДT)

 

反対に赤ちゃんは深く早く呼吸してますよね。これからぐんぐん成長していく生命力に満ち溢れてる。

 

ロングブレスダイエットはこの違いに目をつけ

 

『赤ちゃんの呼吸を真似することで老化のスピードを緩やかにする』

 

この考え方がベースにあるので他のダイエットにはない効果があるんです！

 

痩せる以外にこんなことが！うれしい効果が沢山

考案者の美木さんはロングブレスダイエットで腰痛改善だけでなくて体重が減り、腹筋が割れて髪も太く若々しくなったそう。

ここでダイエット法、アンチエイジング法として注目されたんです！

んー。。。なんかこれだけ聞くとなんか怪しいような気もしてきますよね。

でも、忘れちゃいけない！

代謝をあげて血の巡りがをよくし凝り固まった筋肉をほぐし不調を改善することが最初の目的でしたね。

 

代謝をあげて健康的な体に！

腰痛・肩こり・ストレートネックの改善

メタボリックシンドローム・生活習慣病の予防と改善

呼吸力でメンタルケア

ロングブレスダイエットの効果として上の３つをご紹介します。

 

お腹周りの筋肉(インナーマッスル)を鍛えることで姿勢を改善！⇒腰痛・肩こり改善

深い呼吸で血の巡り(代謝)をよくし脂肪燃焼、老廃物をながします⇒メタボ・生活習慣病の予防改善

 

びっくりしたのは、３つめ！

 

深く呼吸をする事でうつなどの精神的な病気の予防や改善につながるという効果！

 

毎日意識しないで呼吸してますが深く呼吸をするって心にも体にも大事なんですね。

 

心も体も一緒にケアできるのがロングブレスダイエットの持つ強みだと思います！！

 

誰でもできるロングブレスダイエット

ここまでロングブレスのいいところを沢山紹介していましたが中でも一番いいなと思ったところ！

ロングブレスダイエットは

お年寄りやケガをして運動ができない人も座ってても寝たままでもできるのです！

 

自分の呼吸を運動としているので体を動かす運動をするのとは違って転倒などケガのリスクを気にせずにできる。激しい運動をしなくても筋肉を鍛えられるって画期的じゃありませんか？

 

ロングブレスダイエットがあればケガが原因で寝たきりになってしまうお年寄りが少なくなるんじゃないかしら？と思います。

実際、『120歳まで生きるロングブレス』という書籍も出版されていますし。

 

ダイエットとして注目されたロングブレスダイエットですがやはり健康である事が１番の目的なんですね。

 

まとめ

１・深く呼吸を吸うことでインナーマッスルを鍛え代謝をよくすることでダイエットの効果がある

２・生命力にあふれた赤ちゃんの深くて早い呼吸を真似することで老化を遅らせるアンチエイジングの効果がある

３・深い呼吸が体を整え代謝をよくすることで健康的な体を手に入れることができる。

 

 

この３本柱にプラスしてロングブレスダイエットの付加価値として誰でも無理なくできる！

 

こっそりちっちゃく書きますがダイエット効果だけを期待するのであれば筋トレの方が効率的かもしれないな～というのが私の感想です。

でも、心も体も一緒に整えられる！これだけでも試してみる価値あると思うんです。

 

ということで早速実践してみようと思います！

ロングブレスダイエットの詳しいやり方はまだ別にまとめようと思いますのでぜひ私と一緒に挑戦してみませんか？