忙しいあなたでも！スキマ時間で手軽にできるロングブレスダイエット
1回2分でできちゃうロングブレスダイエットは忙しくて時間が取れないって方におススメのダイエット！
お手軽過ぎて本当に痩せられるの？効果出るまで相当時間かかるんじゃない？？って疑っちゃいますよね。
でも、ダイエットって時間をかけた方が痩せるって訳じゃないんです！
スキマ時間に1回2分で痩せられるなら嬉しくないですか？？
どの時間帯でも効果があるロングブレスダイエットならそれが可能なんです！！
数々のお手軽ダイエットに挑戦しては忙しさを理由に続かず３日坊主だった私が続けられてるのが良い証拠！
ロングブレスダイエットには短い時間でできるから続けられる理由があるんです！！
どれくらいで効果は出る？
『効いているって実感はすぐにできます！』
ダイエットってやるからには
すぐに何かしらの効果を実感したくないですか？
最初の２日位は変化がなくても頑張れるんですよ。目に見えた成果がなくても。
でも、日がたつにつれて何の変化もないと熱も冷めてくる。。。
ニンジン無しでは馬は走れません！(TДT)
でも、ロングブレスダイエットはすぐにニンジンがもらえちゃうんです！！
代謝が良くなってる実感
１回２回とロングブレスをすると『じわーっと背中が温かくなって血流が流れ始める』のがわかるんです！
血流がよくなってるのをよく感じられるおススメは『じわーっと温かくなった状態から肩から肩甲骨にかけてをグルグル回す』
背中から肩から二の腕の方にさーっと流れる感じがしてすごい代謝よくなってるわ～って感じがしてむちゃくちゃ気持ちいいんです♪
これだけでも病みつきになりますよ＾＾
なんだ効果ってそれだけ？？って思う方もいるかと思いますが
『数回呼吸しただけで体が熱くなる＝代謝が上がってる』
って結構すごくないですか？？
運動が苦手で体が温まるほど運動するのが辛すぎる。。。(TДT)ってなる私にとってこれは本当に感動でした！！
くびれができてきてる！！
私は声を大きくして言いたい！！
１週間でささやかながら『くびれ』できました～！
ホントにささやかなんです！
でもでもでも！！30代になってから憎いくらいにスクスクと横に成長してくびれなんて幻だったんじゃないかと思ってたんですよ。
だって、ほぼほぼ毎日走ってみた時期にすら動じなかった胴回りが！
１週間でくびれてくれたなんてささやかでも万万歳です！！
目に見えて成果がでると嬉しいですよね＾＾もっともっとくびれるぞーってやる気が出てきます！
体重は。。。。？
さてさて体重はと言いますと。
残念ながら体重計では『変わりなし』でした！
体重は変わらなかったんですけど実感として確実に体は軽くなってます！
そして嬉しいことに『ちょっと痩せた？？』っ言われたんです＾＾
体重は変わらなくても体形がちょっと引き締まったりしてるのかな？？
これって体重の減りにはまだ表れてなくても体型が引き締まってるってダイエットとして結果がでてますよね！！
このまま続けたらどうなるんだろう！！？ってワクワクして２週目突入です。
痩せに効くのはどの時間？
忙しくて時間が取れない！からこそ『効率よく痩せたい！！』って思いますよね。
筋トレや有酸素運動にも効果的なタイミングがあるみたいにロングブレスダイエットがよく効く時間ってあるんでしょうか？？
どの時間でもOK
１日のうち『どの時間にやってもOK』なロングブレスダイエット
これって結構うれしですよね！
ご飯食べてから○分以内が効果的だよって言われるとその時間にやらないと！！ってなって続ける事がストレスになっちゃったりそのタイミングで出来ないことを理由に辞めちゃったり。。。
『どの時間にやってもOK』は忙しい人が無理なく続けるにはすごく大事ですね！
嬉しい＋αが！
どの時間にやってもOKなロングブレスダイエット！
嬉しいことにやる時間帯によってはプラスで得られる効果もあるんです！！
朝 ⇒ 『痩せに特に効果的な時間』
朝起きてすぐは寝てる間に高まった代謝がまだ働いているので『痩せ』に効果的な時間
朝の新鮮な空気を体に取り込むことで頭も体もシャッキリ！
夜 ⇒ 『リラックス効果と睡眠の改善』
就寝前に行えば、体がぽかぽかしてリラックス効果で不眠の解消も！
私は夜にやる派ですけど足の先まで体がポカポカほぐれてそのままお布団に入ると本当にぐっすり寝れちゃいます＾＾
痩せに効果的な時間ではないんですけどぐっすり寝れるから朝の目覚めもスッキリです！
こんな風に痩せるだけではなくて体の不調も改善する嬉しい効果があるんですね！
こんなにいいことがあるならやらないなんてもったいない！
スキマ時間を探してロングブレスダイエットを自分の生活リズムに合わせちゃいましょう！！
痩せるまでどれくらい続ければいい？
ロングブレスダイエットだけで痩せるには『細くながーく』続ける事が必要です！
この記事でダイエット以外のロングブレスダイエットの効果を詳しくご紹介してますがロングブレスダイエットは腰痛改善が目的で考えられたものです。
なのでダイエットとしての即効性はあまり期待できません。
ココだけ聞くとがっかりな感じもしますが、ロングブレスダイエットは『自分の生活リズムに合わせられる』のが特徴！
他のダイエットより続けやすいし手軽にできるってことは『生活の一部になりやすい』ってことだと思うんです。
私はまだまだ意識して取り入れてる段階ですけどパソコンぽちぽちして肩が凝ってくると無意識にロングブレスしてる時があるんです。ちょっとづつ身についてきてるなーと実感します＾＾
毎日ごはんを食べるみたいにロングブレスを取り入れてちょとづつ痩せれる健康な体をつくりましょう！！
短期間で痩せたい！
もちろん短期間で痩せたい！って方いらっしゃると思います！
実際に短期間で痩せた方は
ロングブレスに食事制限や筋トレ、有酸素運動を組合わせます！
ロングブレスで体を温めて脂肪を燃焼しやすい状態にした後にトレーニングをすると効率よく脂肪を燃焼させ痩せることができるんです。
短期間で結果を出したい方はぜひ組合わせて取り組んでみてくださいね！
まとめ
１・どれくらいで効果は出る？ ⇒『代謝の改善はすぐに実感できるが体重を落とすのには時間が必要』
２・痩せに効くのはどの時間？ ⇒『１日いつでもOK！朝は代謝がたかまってるから痩せに効きやすい』
３・痩せるまでどれくらい続ければいい？ ⇒『ロングブレスダイエットだけでは即効性はない長く続ける事が大事』
ロングブレスはダイエットに自分の時間を合わせるんじゃなくて『自分の生活』に合わせられるのが魅力です！
忙しくてもちょっとできたスキマ時間に取り入れて生活の一部にしちゃいましょう！！
『痩せる』と共に一石二鳥で『代謝のいい健康な体』を手に入れて忙しい毎日を充実させましょう＾＾
